Мы не узнаем, какую роль в нашей жизни играет позвоночник, пока у нас не начнутся проблемы со спиной. Позвоночник играет огромную роль в нашей жизни и во всех наших движениях. Без участия позвоночника мы не можем прыгать, садиться в машину, ходить или бегать, иными словами, без позвоночника наша нормальная жизнь была бы невозможной.

Многие из нас испытывали ноющие или острые боли в спине, которые сильно отравляют существование и ограничивают трудоспособность человека.

Многие из нас задумывались над вопросом: «Как сохранить спину здоровой?»

Предотвратить боли в спине и сохранить ее здоровье можем только мы сами, соблюдая полезные и совсем несложные правила.

1. Когда вы встаете утром с постели, не спешите вставать, не делайте резкие движения. После выполнения потягиваний не спеша перекатитесь к краю кровати и плавно вставайте, при этом можно опираться на руки.

2. К выбору матраса, на котором вы потом будете спать, подходите со всей серьезностью, ведь от вашего выбора будет зависеть здоровье спины и ваш сон.

Качественный матрас не должен оставлять вмятин от вашего тела и не должен прогибаться. Лягте на матрас спиной вниз, закройте глаза и доверьтесь вашим ощущениям. Если вы не чувствуете, что лежите на ровной поверхности, лучше откажитесь от такого матраса. Вместе с матрасом можно приобрести небольшой валик, который кладется под голову, таким образом, вы существенно разгрузите позвоночник и ваша спина и шейный отдел будут отдыхать.

3. Поднимать тяжести тоже надо умеючи. Если вам требуется поднять что-то тяжелое, не сгибайте спину. Лучше подойдите поближе к предмету, который вы хотите поднять, ноги поставьте пошире и согните в коленях, мышцы живота должны быть напряжены. Теперь можно поднимать груз.

4. Мы часто переносим тяжелые предметы неправильно, ведь, при неправильной переноске тяжелых вещей, например, коробок с книгами, можно сильно повредить позвоночник. Лучше, конечно, попросить кого-нибудь помочь. Но, если вы вынуждены таскать тяжелый груз сами, то держите его в руках прижав к груди, колени немного согните, это поможет вам поддерживать равновесие. Корпус старайтесь не поворачивать, передвигайте только ноги.

5. Если вы чувствуете боли, напряжение или усталость в спине, лягте на пол, а ноги поднимите и положите на стул, бедра должны быть согнуты под прямым углом. Полежите несколько минут в таком положении, мышцы спины расслабятся, а это окажет положительное воздействие на позвоночник.

6. Все время следите за своей осанкой, так вы предотвратите появление ноющей боли в спине.

Улучшить осанку помогает следующее упражнение: встаньте около стены и прижмитесь к ней спиной, лопатки сдвиньте вместе, плечи и затылок должны быть тоже прижаты к стене. Стойте так по пять минут утром и вечером. Упражнение нужно выполнять ежедневно.

7. На высоких каблуках и обуви на плоской подошве старайтесь ходить как можно реже, так как подобная обувь сильно влияет на походку и позвоночник. Отдайте предпочтение обуви на небольшом устойчивом каблучке.

Выполняя все эти нехитрые рекомендации, вы сохраните здоровье своей спины на долгие годы.

Paster ортопедическая накидка для машины для автомобилиста	Ортопедический матрац 1-спальный после 70кг	Ортопедический пояс для спины Trives Т 1554